أستطيع أن أجعلك نحيلة

الوصف

This post is also available in: English (الإنجليزية)

أستطيع أن أجعلك نحيلة

تمت ترجمة هذا الكتاب بواسطة دار نشر العبيكان

يمكنك أن تأكلي ما تشائين، وقتما تريدين، وأن تنقصي مع ذلك وزنك!!

هذا ما يؤكده الدكتور/ بول مك كينا، ويَعِدُ به قراء كتابه هذا الذي يعد خلاصة خبرة وتجربة عقدين من الزمان قضاهما طبيبًا مختصًا في التغذية، وواجه خلالهما مع مريضاته العديد من المشاكل التي تعاني منها البدينات الأكولات، اللائي يشعرن بالضعف الشديد أمام الطعام، ويفتقرن إلى الإرادة والقدرة على التحكم في أنفسهن والسيطرة على حياتهن بما يعنيه ذلك من الشعور بالفشل والإحباط !!

لهؤلاء وغيرهن يقدم الكتاب بأسلوب سهل مشوق، وعلى مدى سبعة فصول، طريقة جديدة تساعدهن على التوقف عن الإفراط في تناول الطعام، ويحفز قدراتهن على السيطرة والتحكم في رغباتهن الملحة، ويشجعهن على أداء التمارين الرياضية التي تتنوع في الكتاب لكي تناسب كل حالة على حدة، مهما تكن صاحبتها كسولة أو غير محبة للحركة والنشاط!!

ولكن الكثيرات يعدن إلى الأكل والبدانة بعد أن يكن قد نجحن في الوصول إلى الوزن المطلوب، فما العمل؟

لماذا لست نحيلة بعد؟

لقد لاحظت ثلاث نماذج أساسية تمنع الناس من العيش حياة سعيدة ضمن وزنهم المرغوب .

النموذج الأول : الحمية الاستحواذية :

إن الحمية هي أي نظام من تناول الأطعمة يحاول أن يفرض سيطرة خارجية على ماذا, أو أين, أو متى , وكم تتناولين من الطعام .

لقد اكتسبت الحمية سمعة سيئة في السنوات الأخيرة الماضية , وهناك سبب وجيه لذلك – أظهر البحث العلمي أن 90 بالمائة من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن عن طريق الحمية ينتهون بالفشل .

كلما جاء شخص ما ليخبرني عن مقدار الوزن الذي فقده بإتباع حمية رائعة , فإنني أطلب منه أن يعود و يحدثني عنها بعد ستة أشهر . إذا كان الشخص لا يزال سعيدا بوزنه و الحمية التي يتبعها بعد مرور ستة أشهر فإنني على استعداد للاستماع إليه  للأســــــــــــــــف, لا أزال أنتظر الشخص الذي سيعود .

هناك عدد أكثر من اللازم من الحميات, وعدد أقل من اللازم من النتائج الجيدة .

إنني أعجب في الواقع عندما أرى إحدى المشاهير, وقد تغلبت على مشكلة الوزن الزائد وهي تشجع آخر موضات الحمية, وهي تستطيع أن تنظر في وجه الجمهور . إن ما يفعله المشاهير في معظم الأحيان هو تجربة حمية ما , وإنقاص الوزن و من ثم زيادة الوزن مره أخرى في غضون عدة أشهر . ثم إنهن يجرين ببساطة حمية أخرى, وينقصن من أوزانهن, ويشجعن الحمية الجديدة عدة أشهر إلى أن يعود الوزن للتزايد من جديد .

انسي أمر الحمية إلى الأبد . ليست الحمية سوى برامج تمرنك على كيفية اكتساب البدانة و الشعور بالفشل .

كلما ازداد عدد المرات التي يجرب فيها الناس الحميات و يفشلون ازدادت القناعة في نفوسهم بأنهم لن يتمكنوا أبداً من إنقاص الوزن .

السبب الحقيقي في أن معظم برامج إنقاص الوزن لا تجدي, الأمر لا يتعلق بك أنت – بل إنه يتعلق بالتركيب الحيوي للإنسان .

ان خفض حمية الناس إلى مستوى قريب من المجاعة قد تسبب في أعراض النزق و نقص التحمل و السلوك الاستحواذي تجاه الطعام – وإن لم يقتصر على – الكذب و التخزين و السرقة .

في مدة الثلاثة أشهر بعد انتهاء حقبة شبه المجاعة و عودة الناس الى تناول مايريدونه استمر هوسهم بالطعام . كان العديد من الناس يتناول حتى ثمانية أضعاف كمية الطعام التي كانوا يتناولونها . ( هل تشعرين بأن هذا الشيء مألوف لديك ؟)

النموذج الثاني : الأكل العاطفي :

يتناول الناس الطعام في كثير من الأحيان لأنهم يشعرون بالضجر أو الوحدة أو بالبؤس أو بالتعب أو بأي من مئات الأسباب العاطفية التي لا علاقة لأي منها بالجوع البدني .

إذا كنت تتناولين الطعام بسبب الجوع العاطفي , فإن الطعام لن يرضي جسمك أبدا.

هذا هو السبب الذي يجعل الكثير من الناس يشعرون بأنهم لا يشبعون أبدا – إنهم لا يتلقون الإشارة اللازمة للتوقف عن الأكل, لأنهم متعطشون للإشباع العاطفي .

النموذج الثالث: البرمجة الخاطئة :

إذا كنت بدينة فإن ذلك ليس خطأك – إن ذلك هو النتيجة الطبيعية لبرمجة عقلك الحالبة .

إن الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن و الحفاظ علي الوزن المثالي هي الدخول الى العقل الباطن و تغيير علاقتك مع الطعام إلى الأبد .

تسخير قوة العادة كي تعمل لصالحك :

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن و الاحتفاظ بالوزن المثالي, فإن العادة هي العدو الأول للبشر .

إن كل ما عليك القيام به هو تغيير طريقة تناولك للطعام إلى الأبد.

مع إتباعك للقواعد الذهبية التي سوف أبدأ بإعطائها, سوف يصبح من السهل عليك أن تتخذي قرارات حكيمة حول نوع ومقدار الطعام الذي ستتناولينه في أية حالة معينة. وسرعان ما ستجدين نفسك تأكلين بهذه الطريقة تلقائياً .

كيف تتناولين الطعام مثل شخص نحيل بطبيعته :

الأشخاص النحيلين بطبيعتهم هو أنهم نادرا ما يفكرون بالطعام. نادرا ما يخطر الطعام على بالهم, اللهم باستثناء تخيل ألذ طعام يحلو لهم عندما يكونون جائعين . وان أكثر ما لفت انتباهي في الواقع هو مدى بساطة انتقاء الطعام لديهم.

هناك 4 قواعد ذهبية يتبعونها فطرياً . وهذه القواعد هي التي عليك أنت اتباعها .

القاعدة الذهبية الأولى : عندما تكونين جائعة تناولي الطعام

القاعدة الذهبية الثانية : كلي ما تريدين, لا ما تعتقدين أنه يجب عليك أكله

القاعدة الذهبية الثالثة : تناولي الطعام بوعي واستمتعي بكل لقمة منه

القاعدة الذهبية الرابعة : عندما تعتقدين أنك شبعت توقفي عن تناول الطعام

أستطيع أن أجعلك نحيلة

للمزيد من الكتب.. زوروا منصة الكتب العالمية

This post is also available in: English (الإنجليزية)