أنا بخير.. بطاقات الدعم الداخلي .. 50 بطاقة للتعمق في حالتك النفسية

مجموعة أوراق لعب مميزة، داعمة، وعملية من تأليف عالمة النفس الشهيرة والمؤلفة الأكثر مبيعاً آنا بابيتش. خمسون بطاقة – خمسون نقطة دعم شاملة لتعزيز الثقة بالنفس وتحقيق الذات. تحتوي البطاقات على أفضل الممارسات لتنمية الشعور بقيمة الذات، والقدرة على حب الذات ودعمها، وكبح جماح النقد الذاتي، والتصرف في أغلب الأحيان من منظور الذات الناضجة. سيساعدك العمل مع مجموعة البطاقات على تحديد محور تركيزك في اليوم أو الأسبوع، والشعور بالدفء عندما تكون حزينًا أو قلقًا، والتعرف على احتياجاتك ورغباتك، وتحديد الخطوات اللازمة لتحقيق أهدافك، والشعور بدعم داخلي قوي لمن هذه المجموعة من البطاقات؟ — لأولئك الذين يرغبون في تنمية القدرة على دعم أنفسهم ومحبتها وتقديرها — لمن يحتاجون إلى الدعم. — لمن يبحثون عن أدوات لتطوير الذات من أخصائي نفسي متمرس. خيارات العمل مع سطح السفينة 1. اسحب إحدى البطاقات مرة واحدة في الصباح أثناء احتساء فنجان من القهوة لتحديد الحالة المزاجية وتحديد محور اليوم أو الأسبوع. 2. اسحب إحدى البطاقات إذا كنت حزينًا، منزعجًا، وليس لديك مكان تلجأ إليه للحصول على الدعم. 3. احصل على دفتر ملاحظات خاص واعمل بشكل منهجي على كل بطاقة: اكتب أفكارك ومشاعرك، ومقاومتك وشكوكك، وأكمل المهام والتدريبات المقترحة على ظهر البطاقة. ٤. يمكنك سحب بطاقة واحدة في بداية علاقة أو مشروع جديد، أو عند تغيير مسارك المهني، أو عندما تشعر بالجمود المهني أو الإبداعي وترغب في تحديد وجهتك التالية. استخدم أسئلة مثل هذه: — كيف يمكنني الاعتناء بنفسي بشكل أفضل في الوضع الحالي؟ — ما الذي يلزم لنجاح العلاقة؟ — كيف نتجنب تكرار أخطاء الماضي؟ — ما الذي سيساعدني في طريقي إلى تحقيق هدفي؟ سيصبح النص المكتوب على البطاقة المتساقطة هو الإجابة.