استعادة الحياة من التوقعات غير المعقولة

تعيش النساء اليوم مع الكثير من الشعور بالذنب. ذنب العمل لساعات طويلة. ذنب عدم العمل بالقدر الكافي. ذنب قول “لا”، ذنب قول “نعم”، ذنب أخذ قسط من الراحة، ذنب طلب المساعدة. يتغلغل هذا الشعور في كل دور نؤديه – أم، شريكة، ابنة، صديقة، موظفة، مُقدّمة رعاية – ويسلبنا قدرتنا على الشعور بالفرح وتقدير الذات.

كفى! ” التحرر من الشعور بالذنب” هي خارطة الطريق الكاشفة والمليئة بالتعاطف والعملية التي تحتاجها كل امرأة للتحرر من المعايير المستحيلة التي تُشكّل حياتنا اليومية. بالاستناد إلى أحدث الأبحاث حول العاطفة والتكييف الاجتماعي، بالإضافة إلى سنوات من العمل السريري مع النساء الناجحات ولكن المُنهكات عاطفيًا، تكشف الطبيبة النفسية الدكتورة جينيفر ريد كيف يصبح الشعور بالذنب “مُتأصلًا”، ولماذا تكون النساء أكثر عُرضة له، والأهم من ذلك، كيف يُمكن التخلص منه نهائيًا.

من خلال إطار عملها “SPEAK”، وهو مسار من خمس خطوات للشفاء قائم على المبادئ الأساسية للعلاج النفسي، سيتمكن القراء من:

• تحديد محفزات الشعور بالذنب باستخدام معادلة الشعور بالذنب
• أفكار هادئة مذنبّة وناقدة
• وضع حدود مستدامة للحد من الإجهاد المفرط
• استبدل القرارات المدفوعة بالشعور بالذنب بالوضوح والثقة بالنفس والتمكين