نهاية الخوف

الخوف. من أين تأتي؟ كيف يعمل؟ كيف يمكنك التغلب عليها؟ طريقة تغيير الدماغ من عالم الأحياء العصبية: القضاء على المخاوف باستراتيجيات فعالة ودائمة. عندما يكون عالمك في أزمة: الطريقة الصحيحة للتعامل مع الخوف والتوتر. هل ستظل وظيفتي موجودة خلال بضع سنوات؟ هل سأتمكن من العيش على معاش تقاعدي؟ كيف أعرف أن كل شيء على ما يرام في علاقتي؟ عندما يتحول التفكير اليومي الزائد والقلق وانعدام الأمن إلى دائرة من القلق، فإن ذلك لا يضر بصحتنا العقلية فحسب، بل يمكن أن يجعلنا نشعر بالقلق حرفيًا. تتنوع أسباب القلق، لكن هناك تقنيات مساعدة ذاتية فعالة للتغلب عليه. يشرح الدكتور ماركوس تاوبر، عالم الأحياء العصبية والمعالج النفسي، كيف يمكنك العثور على السلام الداخلي الدائم من خلال طريقة تغيير الدماغ المثبتة علميًا. استراتيجيات بسيطة للتمكين الذاتي: كيف تتحكم في مخاوفك، والقلق اليومي، وقلق العلاقات، والسعي إلى الكمال: فهم الجوانب المتعددة الأوجه للقلق، شرح بسيط للمعرفة المعرفية العصبية: استخدام المرونة العصبية بطريقة موجهة - ما مدى مرونة دماغك؟