نواجه جميعًا تحديات ومصاعب وصدمات بشكل أو بآخر خلال حياتنا. يقدم كتاب "من الصدمة إلى المرونة: الوعي والتعاطف والمهارات العملية" إرشادات لتغيير الأنماط غير المفيدة في مشاعرنا وأفكارنا وسلوكنا لبناء المرونة.
في نهج فريد للتأليف المشترك، يشارك واين ديجنام - الخبير من خلال التجربة - قصته الشخصية عن العيش والتعافي من الصدمة، بينما تقدم الدكتورة ماريا لوتي خبرة واسعة في العمل الاجتماعي والبحث في الصدمات والقدرة على الصمود.
يمكننا أن نتعلم الكثير من كيفية تعاملنا مع الألم في الماضي. عندما نبدأ بملاحظة كيف شكلتنا تجاربنا، نبدأ بفهم أنفسنا بمزيد من اللطف والتعاطف. يساعدك هذا الكتاب على استكشاف تجاربك بطريقة لطيفة وداعمة. يرتكز الكتاب على نموذج OAK، وهو ممارسة تأملية تساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل وفهم ردود أفعالك تجاه الضغوط والمحن. يرمز OAK إلى:
O – الملاحظة: انتبه لما يحدث في جسدك، ومشاعرك، وأفكارك، وسلوكياتك، خاصةً في المواقف الضاغطة. A – التكيف: تعلّم طرقًا جديدة للاستجابة عندما تشعر بالانفعال أو الإرهاق. K – المعرفة: افهم مصدر ردود أفعالك وما قد تحاول إخبارك به.
يساعدك هذا النموذج على التأمل في تجربتك في ثلاثة مجالات: الجسد - ما تشعر به جسديًا؛ القلب - كيف تتواصل مع الآخرين وتشعر عاطفيًا؛ والعقل - ما تفكر فيه وتؤمن به. تُجسّد قصة واين هذه الأفكار، مُظهرةً كيف يُمكن بناء المرونة والتعافي.
يتضمن الكتاب أيضاً أدوات عملية ودليلاً تفصيلياً لاستخدام النموذج في حياتك أو عملك. سواء كنت تخوض رحلة شفائك الشخصية أو تساعد شخصاً آخر، يقدم هذا الكتاب الأمل والفهم ومساراً واضحاً نحو النمو والتطور.
