طول العمر - وصفات لحياة طويلة وصحية

نحن نتقدم في السن باستمرار! لكن هذه العملية تحدث بسرعة نسبية على مرحلتين: في سن 44 عامًا تقريبًا، ثم مرة أخرى في سن 60 عامًا. فماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟ يوصي الخبراء بمواجهة هاتين المرحلتين الحاسمتين من الشيخوخة باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وبناء العضلات. هذه العوامل، إلى جانب النوم المريح ونمط الحياة الخالي من التوتر، يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة. في كتابها الجديد، طول العمر، تجمع سيبيل شتورم بين أحدث نتائج الأبحاث حول طول العمر مع أكثر من 80 وصفة نباتية بسيطة وصحية تجعل من السهل تغيير نظامك الغذائي. لأن الصحة تبدأ في المطبخ! وإلى جانب الوصفات اللذيذة، يقدم الكتاب معلومات قيمة عن الوقاية وكيفية تطبيقها عملياً للبقاء رشيقاً لأطول فترة ممكنة. ويؤكد على شيء واحد: البروتين والمواد المغذية هي مفتاح الصحة الجيدة طوال الحياة! البروتين هو لبنة بناء العضلات القوية، والحفاظ على العضلات وبنائها بطريقة مستهدفة يعد الجسم للمستقبل. خاصة أثناء وبعد انقطاع الطمث، يعد هذا، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والمضادة للالتهابات اللذيذة والصحية، خطوة مهمة نحو حياة طويلة وصحية.