خالية من الشعور بالذنب: استعادة حياتك من التوقعات غير المعقولة

تعيش النساء اليوم مع الكثير من الذنب. الشعور بالذنب بسبب العمل أكثر من اللازم. الشعور بالذنب لعدم العمل بما فيه الكفاية. الشعور بالذنب لقول لا، لقول نعم، لأخذ قسط من الراحة، لطلب المساعدة. تتغلغل هذه المشاعر في كل دور نشغله - الأم، الشريك، الابنة، الصديق، الموظف، مقدم الرعاية - وتحرمنا من قدرتنا على الفرح وتقدير الذات. هذا يكفي. إن الشعور بالذنب هو خارطة الطريق الوحي والرحيمة والعملية العميقة التي تحتاجها كل امرأة للتحرر من المعايير المستحيلة التي تشكل حياتنا اليومية. بالاعتماد على أحدث الأبحاث حول العاطفة والتكيف الاجتماعي، بالإضافة إلى سنوات من العمل السريري مع نساء متفوقات ولكن مرهقات عاطفياً، تكشف الطبيبة النفسية الدكتورة جينيفر ريد كيف يصبح الشعور بالذنب "لزجًا"، ولماذا تكون النساء بشكل خاص عرضة له، والأهم من ذلك، كيفية تخفيف قبضته إلى الأبد. من خلال إطار عمل SPEAK الخاص بها، وهو مسار من خمس خطوات للشفاء يرتكز على المبادئ الأساسية للعلاج النفسي، سيتم تجهيز القراء بما يلي: - تحديد مسببات الذنب باستخدام معادلة الذنب - الأفكار الهادئة المذنب والانتقادية - إنشاء حدود مستدامة حول الجهد الزائد - استبدال القرارات المدفوعة بالذنب بالوضوح والثقة بالنفس والتمكين