أنا بخير. بطاقات الدعم الداخلي.. 50 بطاقة لاستكشاف ذاتك الداخلية

مجموعة فريدة من نوعها وداعمة وعملية من البطاقات التي أنشأتها عالمة النفس الشهيرة والمؤلفة الأكثر مبيعًا آنا بابيتش. خمسون بطاقة - خمسون نقطة دعم شاملة لتعزيز الثقة بالنفس وتحقيق الذات. تحتوي البطاقات على أفضل الممارسات لتنمية الشعور بقيمة الذات، والقدرة على حب نفسك ودعمها، والحد من النقد الذاتي، والتصرف في كثير من الأحيان من منظور ذاتي ناضج. سيساعدك العمل بمجموعة البطاقات على تحديد تركيزك لليوم أو الأسبوع، والشعور بالدفء عندما تكون حزينًا أو قلقًا، والتعرف على احتياجاتك ورغباتك، وتحديد الخطوات اللازمة لتحقيق أهدافك، والشعور بدعم داخلي قوي. لمن تم تعيين هذه البطاقة؟ — لأولئك الذين يرغبون في تطوير القدرة على دعم وحب وتقدير أنفسهم. - لمن يحتاج الدعم. — لمن يبحث عن أدوات تطوير الذات من معالج نفسي ذو خبرة. خيارات العمل مع Deck 1. ارسم بطاقة واحدة في الصباح أثناء شرب فنجان من القهوة لتحديد حالتك المزاجية وضبط التركيز لليوم أو الأسبوع. 2. ارسم بطاقة إذا كنت حزينًا ومستاءً وليس لديك مكان تلجأ إليه للحصول على الدعم. 3. احصل على دفتر خاص واعمل بشكل منهجي على كل بطاقة: اكتب أفكارك ومشاعرك، ومقاومتك وشكوكك، وأكمل المهام والتمارين المقترحة على ظهر البطاقة. 4. يمكنك رسم بطاقة في بداية علاقة أو مشروع جديد، أو عند تغيير المسارات المهنية، أو عندما تشعر أنك عالق مهنياً أو إبداعياً وترغب في تحديد وجهتك التالية. استخدم أسئلة مثل هذه: - كيف يمكنني الاعتناء بنفسي بشكل أفضل في الوضع الحالي؟ - ما الذي يتطلبه نجاح العلاقة؟ – كيف يمكننا تجنب تكرار أخطاء الماضي؟ - ما الذي سيساعدني في طريقي لتحقيق هدفي؟ النص المكتوب على البطاقة الساقطة سيكون الجواب.